Dab tsi yog Cov txiaj ntsig ntawm Cov Khoom Noj Noj Qab Haus Huv Rau Kev Poob Poob?

Txawm hais tias koj tab tom xav txo qis ob peb phaus lossis tswj kom muaj kev noj qab haus huv, lub thawv noj qab haus huv tuaj yeem yog qhov hloov pauv ntawm koj qhov kev poob phaus. Cov kev xaiv noj mov yooj yim thiab noj qab haus huv no muaj ntau yam txiaj ntsig uas tuaj yeem pab koj taug qab nrog koj lub hom phiaj. Los ntawm kev tswj ib feem kom txuag sij hawm thiab txo kev ntxhov siab, cov thawv noj qab haus huv tuaj yeem ua rau koj txoj kev npaj pluas noj yooj yim dua thiab ua kom yooj yim rau kev xaiv noj qab haus huv. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb txog ntau yam txiaj ntsig ntawm kev sib xyaw cov thawv noj qab haus huv rau hauv koj qhov kev poob phaus.

Yooj yim

Noj qab nyob zoo lub thawv yog qhov yooj yim tshaj plaws thaum nws los txog rau kev npaj noj mov thiab kev npaj. Nrog rau lub sijhawm tsis khoom thiab sijhawm tsawg los ua noj, noj mov ua ntej ntawm koj lub ntsis ntiv tes tuaj yeem txuag koj lub sijhawm thiab lub zog. Es tsis txhob siv sij hawm hauv chav ua noj txhua lub lim tiam, koj tuaj yeem ua kom sov lub thawv noj qab haus huv thiab npaj noj hauv feeb. Qhov yooj yim tshaj plaws no tuaj yeem yog qhov kev hloov pauv rau cov neeg uas tab tom nrhiav kom nyob twj ywm nrog lawv cov hom phiaj poob phaus yam tsis muaj teeb meem ntawm kev ua noj txhua pluas noj los ntawm kos.

Kev xaiv noj zaub mov

Ib qho ntawm cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov thawv noj qab haus huv yog tsom rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig. Cov thawv noj mov no feem ntau yog kho los ntawm cov kws tsim khoom noj khoom haus lossis cov kws noj zaub mov kom ntseeg tau tias koj tau txais qhov sib npaug ntawm cov protein, carbohydrates, thiab cov rog hauv txhua pluas noj. Qhov no tuaj yeem pab koj kom tsis txhob muaj kev ntxias kom ncav cuag cov khoom noj txom ncauj tsis zoo lossis khoom noj ceev thaum koj luv luv ntawm lub sijhawm lossis lub zog. Los ntawm muaj cov kev xaiv noj zaub mov yooj yim, koj tuaj yeem xaiv kev noj qab haus huv thiab nyob twj ywm nrog koj cov hom phiaj poob phaus.

Qhov Chaw Tswj

Kev tswj xyuas feem yog ib qho tseem ceeb ntawm kev poob phaus, thiab cov thawv noj qab haus huv tuaj yeem pab koj tswj koj cov khoom kom zoo dua. Txhua lub thawv zaub mov tau muab faib tawm los muab cov zaub mov zoo rau koj kom txaus siab rau koj txoj kev tshaib kev nqhis yam tsis muaj overeating. Qhov no tuaj yeem pab koj kom tsis txhob noj cov calorie ntau ntau thiab nyob hauv koj lub hom phiaj calorie txhua hnub kom poob phaus. Nrog rau cov zaub mov tswj hwm ib feem, koj tuaj yeem ua qhov kev kwv yees tawm ntawm kev npaj pluas noj thiab xyuas kom meej tias koj noj cov zaub mov zoo los txhawb koj lub hom phiaj.

Ntau yam thiab saj

Lwm qhov txiaj ntsig ntawm cov thawv noj qab haus huv yog ntau yam kev xaiv muaj kom haum rau koj nyiam saj. Txawm hais tias koj nyiam Mediterranean, Neeg Esxias, lossis Mexican cuisine, muaj cov thawv noj mov kom haum rau koj qhov kev ntshaw. Qhov ntau yam no tuaj yeem pab tiv thaiv kev dhuav nrog koj cov pluas noj thiab ua rau koj mob siab rau ua raws li koj txoj kev npaj poob phaus. Tsis tas li ntawd, cov zaub mov hauv cov thawv noj qab haus huv feem ntau yog npaj los ntawm cov kws ua zaub mov, kom ntseeg tau tias lawv tsis yog khoom noj khoom haus xwb tab sis kuj qab. Qhov no tuaj yeem ua rau kev noj qab haus huv zoo dua thiab muaj txiaj ntsig nyob rau lub sijhawm ntev.

Nqi-zoo

Txawm hais tias nws yuav zoo li lub thawv noj qab haus huv yog khoom kim heev, lawv tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg nrhiav kom txuag nyiaj ntawm cov khoom noj thiab noj mov. Los ntawm kev yuav cov thawv noj qab haus huv hauv ntau lossis ua npe rau kev pabcuam noj mov, koj tuaj yeem txuag nyiaj ntawm cov khoom noj thiab txo qhov kev ntxias kom xaj khoom lossis noj mov ntau zaus. Qhov no tuaj yeem ntxiv rau kev txuag nyiaj ntau dhau sijhawm, ua cov thawv noj qab haus huv ib qho kev xaiv nyiaj txiag rau kev poob phaus. Tsis tas li ntawd, los ntawm kev zam cov zaub mov ntau dhau thiab muaj peev xwm npaj koj cov zaub mov ua ntej, koj tuaj yeem txo koj cov nqi zaub mov ntxiv thiab ua raws li koj cov peev nyiaj.

Hauv kev xaus, cov thawv noj qab haus huv muaj ntau yam txiaj ntsig rau kev poob phaus, suav nrog kev yooj yim, kev xaiv noj zaub mov zoo, kev tswj xyuas, ntau yam thiab saj, thiab kev siv nyiaj. Los ntawm kev sib koom ua ke cov thawv noj qab haus huv rau hauv koj txoj kev npaj noj mov, koj tuaj yeem ua kom yooj yim rau koj txoj kev poob phaus thiab ua kom yooj yim rau kev taug qab nrog koj lub hom phiaj. Txawm hais tias koj tab tom nrhiav kom txo qis ob peb phaus lossis tswj qhov hnyav, noj qab haus huv lub thawv tuaj yeem yog ib qho cuab yeej tseem ceeb los txhawb koj txoj kev siv zog. Yog li vim li cas ho tsis muab rau lawv sim thiab pom qhov txawv lawv tuaj yeem ua rau hauv koj txoj kev poob phaus?