Ji Uchampakê Qedehên Qehweyê yên Kaxezî yên Taybetkirî yên bi Qapaxan bikirin

Xwarina saxlem ji bo başiya giştî pir girîng e, û yek rê ji bo ku hûn piştrast bin ku hûn bi xwarina xwe re li gorî rê ne, pakkirina xwarinên saxlem ji bo nîvro ye. Qutîyên nîvro yên kaxezî vebijarkek hêsan û hawirdorparêz in ji bo pakkirina xwarinên we. Di vê gotarê de, em ê rêbazên pakkirina xwarinên xurek û xweş di qutiyek nîvro ya kaxezî de bikolin.
Hilbijartina Qutiya Firavînê ya Kaxezî ya Rast
Dema ku dor tê ser pakkirina xwarinên saxlem di qutiyek firavînê ya kaxezî de, hilbijartina qutiya rast pir girîng e. Li qutiyên firavînê bigerin ku ji kaxezek zexm û ewle ji bo xwarinê hatine çêkirin ku dê xwarinên we bêyî çirîn an rijandinê li ber xwe bidin. Mezinahiya qutiya firavînê jî bifikirin - hûn ê yekê bixwazin ku têra xwarina we bike lê ne ewqas mezin be ku di çenteyê we de pir cîh bigire. Hin qutiyên firavînê yên kaxezî tewra bi beş jî têne, ku pakkirina cûrbecûr xwarinan bêyî ku her tişt bi hev re tevlihev bibe hêsan dike.
Amadekirina Malzemeyên We
Berî ku hûn dest bi pakkirina firavîna xwe di qutiyek kaxezî de bikin, girîng e ku hûn malzemeyan amade bikin. Fêkî û sebzeyên xwe bişon û hûr bikin, dexl an proteînan bipijin, û xwarinên wekî gwîz an tov parve bikin. Amadekirina malzemeyan ji berê ve di sibehên mijûl de amadekirina xwarinek tendurist hêsantir dike. Bifikirin ku hûn malzemeyan di destpêka hefteyê de bi girseyî amade bikin da ku hûn bikaribin di tevahiya hefteyê de wan bigirin û bikirin.
Avakirina Xwarinek Hevseng
Dema ku hûn xwarinek tendurist di qutiyek firavînê ya kaxezî de pak dikin, hewl bidin ku hevsengiyek di navbera makronutrîjentan de - karbohîdrat, proteîn û rûn - tê de hebe. Bi bingehek ji genimên tevahî yên wekî kînoa an birincê qehweyî dest pê bikin, proteînek bêrûn wekî mirîşka biraştî an tofu lê zêde bikin, û ji bo fîber û vîtamînan gelek fêkî û sebzeyan tê de bikin. Rûnên tendurist ên wekî avokado an gwîzan ji bîr nekin da ku hûn di tevahiya rojê de têr bimînin. Avakirina xwarinek hevseng piştrast dike ku hûn hemî xurekên ku hûn hewce ne digirin da ku roja xwe enerjî bikin.
Xwarina We Teze Bihêlin
Ji bo ku xwarina we ya saxlem heta nîvro teze û xweş bimîne, çend serişte û hîle hene ku divê hûn di hişê xwe de bigirin. Bifikirin ku hûn pakêtek qeşayê ya piçûk bikirin da ku tiştên ku xera dibin mîna mast an fêkiyên perçekirî sar bimînin. Pê ewle bin ku hûn tiştên ku şil nabin, mîna sosên saladê an sosan, di konteynirek cuda de pak bikin da ku berî xwarinê lê zêde bikin. Ger hûn sendwîçek pak dikin, wê bi kaxezê pergamentê an pêça mûma hingiv a ji nû ve bikarhatî bipêçin da ku pêşî li pelika we bigirin.
Fikirên firavînê yên hêsan û xweş
Li îlhamê digerin ji bo xwarinên saxlem ku hûn di qutiya firavînê ya kaxezî de bi cîh bikin? Li vir çend ramanên hêsan û xweş hene ku hûn dest pê bikin:
- Pêça hindî û avokadoyê: Pêça genimê tevahî bi hindîya perçekirî, avokadoya pelçiqandî, xas û tomato tijî bikin ji bo xwarinek têrker û tamxweş.
- Seleteya Kînoayê: Kînoaya pijandî bi tomatoyên kiraz, xiyar, penîrê feta û sosê vinaigrette ya lîmonê re tevlihev bikin da ku seleteyek teze û dewlemend bi proteîn be.
- Tabaqa hummus û sebzeyan: Ji bo xwarineke tirş û xurek, konteynireke hummusê bi bîberên zengilî yên hûrkirî, gêzer û xiyar tijî bikin.
- Cehê şevê: Ceh, şîrê behîvan, tovên çîa û pêvekên xweyên bijare yên wekî berû an gwîzan di kavanozek mason de tevlihev bikin da ku taştêyek bilez û hêsan li ser rê bixwin.
Di encamê de, pakkirina xwarinên tendurist di qutiyek firavînê ya kaxezî de rêyek hêsan û bibandor e ku hûn piştrast bikin ku hûn laşê xwe bi xwarinên xurek di tevahiya rojê de têr dikin. Bi hilbijartina qutiya rast, amadekirina malzemeyan, avakirina xwarinek hevseng, teze hiştina xwarina xwe, û ceribandina ramanên firavînê yên hêsan û xweş, hûn dikarin bi hêsanî xwarina tendurist bikin pêşîniyek di rûtîna xwe ya rojane de. Ji ber vê yekê qutiyek firavînê ya kaxezî bigirin û dest bi pakkirina rêya xwe bikin ber bi weyek tenduristtir!