Food Boxes က Meal Prep ကို ပိုထိရောက်အောင် ဘယ်လို လုပ်သလဲ

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို ထိန်းသိမ်းထားရင်း အချိန်နဲ့ ငွေကုန်သက်သာဖို့ လူတွေက ရှာဖွေနေတာကြောင့် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း အစားအစာပြင်ဆင်မှုဟာ လူကြိုက်များလာပါတယ်။ ထိရောက်သောအစားအစာပြင်ဆင်မှုတွင် အဓိကကိရိယာများထဲမှတစ်ခုမှာ အစားအစာသေတ္တာများအသုံးပြုခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဤကွန်တိန်နာများသည် အစားအစာများကို လုံခြုံစွာသိမ်းဆည်းရန် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး အစားအစာများကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်သိမ်းဆည်းရန် လွယ်ကူစေပါသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ အစားအသောက်ပုံးများသည် အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုကို ပိုမိုထိရောက်ပြီး အဆင်ပြေစေကာ တစ်ပတ်တာလုံး အိမ်လုပ်အစားအစာများကို အနည်းငယ်သာအားစိုက်ထုတ်ခြင်းဖြင့် နှစ်သက်စွာခံစားနိုင်စေမည်ကို ဤဆောင်းပါးတွင် လေ့လာပါမည်။

အဆင်ပြေမှုနှင့် အဖွဲ့အစည်း

ပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာများကို သိမ်းဆည်းရန် အဆင်ပြေပြီး စနစ်တကျ နည်းလမ်းပေးခြင်းဖြင့် အစားအစာပြင်ဆင်မှုတွင် အစားအသောက်သေတ္တာများသည် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ သင့်လက်ထဲမှာ အစားအသောက်သေတ္တာအစုံရှိတဲ့အခါ တစ်ပတ်စာအတွက် အစားအစာတွေကို အလွယ်တကူခွဲခြမ်းပြီး ရေခဲသေတ္တာ ဒါမှမဟုတ် ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် တစ်နေ့တာ အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်းကို အချိန်ဖြုန်းနိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို ဖမ်းပြီး တစ်ပတ်ပတ်လုံး သွားရန် အဆင်သင့်ရှိစေခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ အစားအသောက်သေတ္တာများသည် အရွယ်အစားအမျိုးမျိုးနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်အမျိုးမျိုးဖြင့် ပါ၀င်ပြီး သင့်လိုအပ်ချက်အရ သင့်အစားအစာပြင်ဆင်မှုကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

ဤကွန်တိန်နာများသည် ခုတ်ထစ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ချက်ပြုတ်ထားသော အစေ့အဆန်များ သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော ပရိုတင်းများကဲ့သို့ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို သိမ်းဆည်းရန်အတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါသည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းများကို အစားအသောက်သေတ္တာများတွင် အဆင်သင့်ပြင်ဆင်ထားခြင်းဖြင့်၊ ခုတ်ထစ်ခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် တိုင်းတာခြင်းတို့ကို အကြိမ်တိုင်းပြုလုပ်ရန် မလိုအပ်ဘဲ အစားအစာကို လျင်မြန်စွာ စုစည်းနိုင်ပါသည်။ ဤအဖွဲ့အစည်းအဆင့်သည် အချိန်ကုန်သက်သာစေရုံသာမက သင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ထိထိရောက်ရောက်အသုံးပြုနိုင်သောကြောင့် အစားအစာစွန့်ပစ်မှုကိုလည်း လျှော့ချပေးပါသည်။

အချိုးအစားထိန်းချုပ်မှုနှင့် မျှတသောအာဟာရ

အစားအသောက်သေတ္တာများသည် သင့်အား မျှတသော အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အလွန်အကျွံစားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးသည့် အပိုင်းကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အစားအသောက်ပုံးများကို အသုံးပြု၍ အစားအစာများကို ကြိုတင်ခွဲဝေသည့်အခါတွင် သင့်ရှေ့တွင် ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော အစားအစာပမာဏရှိသောကြောင့် သင်အစာပိုစားနိုင်ခြေနည်းပါသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းရန် သို့မဟုတ် တိကျသော အစားအသောက် ပန်းတိုင်များကို မှီဝဲလိုသူများအတွက် အထူးသဖြင့် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ အစားအသောက်သေတ္တာများသည် သင့်အား အချိန်မီ မျှတသော အစားအစာများ ဖန်တီးနိုင်စေပါသည်။ အစားအစာတိုင်းသည် အာဟာရမျှတမှုရှိစေရန် ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အဆီများကို ခွဲခြမ်းနိုင်ပါသည်။ အစားအသောက်ပုံးများတွင် အစားအစာများကို ပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် အချိန်မီ သို့မဟုတ် စွမ်းအင်နည်းပါးချိန်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ထုတ်ယူခြင်း သို့မဟုတ် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို ဖမ်းယူခြင်း၏ သွေးဆောင်မှုကိုလည်း ရှောင်ရှားနိုင်သည်။ အဲဒီအစား၊ သင်ဟာ အားစိုက်ထုတ်စရာမလိုဘဲ စားသုံးဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

အစားအသောက် ဘေးကင်းရေးနှင့် အသက်ရှည်ခြင်း။

အစားအသောက်သေတ္တာများသည် သင့်အစားအစာများကို လတ်ဆတ်ပြီး ကြာရှည်စွာ လုံခြုံစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး အစားအသောက်ပျက်စီးမည်ကို စိုးရိမ်စရာမလိုဘဲ ကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ဤကွန်တိန်နာများကို အများအားဖြင့် BPA ကင်းစင်သော ပလပ်စတစ်၊ ဖန် သို့မဟုတ် သံမဏိစတီးလ်ကဲ့သို့သော တာရှည်ခံပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် အစားအစာများကို သိမ်းဆည်းရန် ဘေးကင်းပြီး အပူချိန်အမျိုးမျိုးကို ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

စနစ်တကျ အလုံပိတ်ထားသော အစားအစာသေတ္တာများသည် သင့်အစားအစာ၏ လတ်ဆတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး ညစ်ညမ်းခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသော လေလုံသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ အရသာ သို့မဟုတ် အရည်အသွေးကို မထိခိုက်စေဘဲ တစ်ပတ်တစ်လျှောက်လုံး ၎င်းတို့၏ အစားအစာများကို ခံစားလိုသော အစားအစာပြင်ဆင်သူများအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာများကို အစားအသောက်သေတ္တာများတွင် သိမ်းဆည်းခြင်းဖြင့် သင်သည် အစားအစာများ၏ သက်တမ်းကို တိုးစေပြီး အစားအသောက်ကြောင့်ဖြစ်သော ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်။

Eco-Friendly နှင့် Cost-Effective

အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်းအတွက် အစားအသောက်သေတ္တာများကို အသုံးပြုခြင်းသည် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး လက်တွေ့ကျရုံသာမက ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်လည်း လိုက်ဖက်ပါသည်။ တစ်ခါသုံး ပလတ်စတစ်အိတ်များ သို့မဟုတ် ကွန်တိန်နာများကို မှီခိုမည့်အစား အစားအစာသေတ္တာများကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်ပြီး အမှိုက်နှင့် သင်၏ကာဗွန်ခြေရာကို လျှော့ချနိုင်သည်။ အစားအသောက်သေတ္တာအများအပြားသည် ပန်းကန်ဆေးစက်သည် ဘေးကင်းသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို သန့်ရှင်းရေးနှင့် ထိန်းသိမ်းရလွယ်ကူစေသောကြောင့် ရေရှည်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်သည့်အပြင်၊ အစားအသောက်သေတ္တာများကလည်း သင့်အား ရေရှည်တွင် ငွေကုန်သက်သာစေပါသည်။ အစားအစာများကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပြီး ပြန်သုံးနိုင်သော ကွန်တိန်နာများတွင် သိမ်းဆည်းခြင်းဖြင့်၊ ဈေးကြီးသော ကြိုတင်ထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာများ၊ ထုတ်ယူသွားခြင်း သို့မဟုတ် စားသောက်ဆိုင်မှ အစားအစာများကို ဝယ်ယူရန် လိုအပ်မှုကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။ အစားအစာသေတ္တာများဖြင့် ချက်ပြုတ်ပြင်ဆင်ခြင်းသည် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အစုလိုက်ဝယ်ခြင်း၊ ပိုကြီးသောအစီအစဥ်များဖြင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် အစားအစာများကို ထိရောက်စွာခွဲဝေနိုင်စေပြီး နောက်ဆုံးတွင် သင့်အား မီးဖိုချောင်တွင် အချိန်နှင့်ငွေကို သက်သာစေပါသည်။

ဘက်စုံအသုံးပြုနိုင်မှုနှင့် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူခြင်း။

အစားအသောက်သေတ္တာများသည် ဘက်စုံသုံးနိုင်ပြီး သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသောကြောင့် သွားရင်းလာရင်း အစားအသောက်ပြင်ဆင်ရန် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလုပ်အတွက်၊ ကျောင်းမှာဖြစ်စေ နေ့လယ်စာထုပ်လုပ်သည်ဖြစ်စေ အစားအသောက်သေတ္တာများသည် သင့်အစားအစာများကို ဘေးကင်းလုံခြုံစွာ သယ်ယူရန်လွယ်ကူစေသည်။ အစားအစာသေတ္တာအများအပြားတွင် ယိုစိမ့်မှုဒဏ်ခံနိုင်သော အဖုံးများပါရှိပြီး သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကာလအတွင်း သင့်အစားအစာများ လတ်ဆတ်ပြီး နဂိုအတိုင်းရှိနေကြောင်း သေချာစေပါသည်။

ထို့အပြင်၊ အစားအသောက်သေတ္တာများသည် အစားအစာရွေးချယ်မှုများတွင် စွယ်စုံရရှိပြီး ဟင်းပွဲအမျိုးမျိုးနှင့် ဟင်းလျာများကို ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ အသုပ်များ၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များ၊ ဟင်းချိုများ၊ casseroles၊ ခေါက်ဆွဲဟင်းလျာများ သို့မဟုတ် သရေစာများကို သိမ်းဆည်းရန် အစားအစာသေတ္တာများကို အသုံးပြုနိုင်ပြီး သင်၏အစားအစာပြင်ဆင်မှုအတွက် အဆုံးမရှိဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ မှန်ကန်သော အစားအစာသေတ္တာများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် တစ်ပတ်တာလုံး စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာနှင့် ပျော်ရွှင်ဖွယ်အစားအစာများကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့် ကွဲပြားသောမီနူးတစ်ခုကို ဖန်တီးနိုင်သည်။

အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် အစားအစာပြင်ဆင်မှု ပိုမိုထိရောက်ပြီး အဆင်ပြေစေရန်အတွက် အစားအစာသေတ္တာများသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကိရိယာများဖြစ်သည်။ ဤကွန်တိန်နာများသည် အဆင်ပြေမှု၊ အဖွဲ့အစည်း၊ အစိတ်အပိုင်းထိန်းချုပ်မှု၊ မျှတသောအာဟာရ၊ အစားအစာဘေးကင်းမှု၊ အသက်ရှည်မှု၊ ဂေဟစနစ်သဟဇာတဖြစ်မှု၊ ကုန်ကျစရိတ်သက်သာမှု၊ ဘက်စုံသုံးနိုင်မှုနှင့် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူမှုတို့ကို ပေးဆောင်သည်။ အစားအစာပြင်ဆင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အစားအစာသေတ္တာများကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် လတ်ဆတ်သော၊ အာဟာရပြည့်ဝပြီး အရသာရှိသော အိမ်လုပ်အစားအစာများကို စားသုံးရင်း အချိန်၊ ငွေနှင့် ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ဒါဆို ဒီနေ့ အစားအသောက်သေတ္တာအစုံမှာ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို စတင်ပြင်ဆင်လိုက်ပါ။