Food Meal Boxes က Meal Prep ကို ဘယ်လိုပိုလွယ်အောင်လုပ်လဲ

အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုမှာ မကြာခဏ တုန်လှုပ်စရာအလုပ်တစ်ခုလို ခံစားရနိုင်သော်လည်း အစားအသောက်သေတ္တာများ လူကြိုက်များလာသဖြင့် အစားအစာများကို အချိန်မီ စီစဉ်ပြင်ဆင်ရန် ယခင်ကထက် ပိုမိုလွယ်ကူလာပါသည်။ ဤအဆင်ပြေသောသေတ္တာများတွင် အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို ဖန်တီးရန် လိုအပ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပြည့်စုံပြီး တစ်ပတ်အတွင်း သင့်အချိန်နှင့် စွမ်းအင်ကို သက်သာစေပါသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ အစားအသောက်ပုံးများသည် အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုပိုမိုလွယ်ကူစေပုံနှင့် ဘာ့ကြောင့်အလုပ်များလုပ်စရာမလိုဘဲ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာစားလိုသူများအတွက် အဓိကအချက်ဖြစ်လာသည်ကို လေ့လာပါမည်။

အဆင်ပြေတယ်။

အစားအသောက်ပြင်ဆင်သည့်အခါတွင် အစားအသောက်ပုံးများသည် ပြိုင်ဘက်မရှိ အဆင်ပြေစေပါသည်။ သင်၏အစားအစာများကိုစီစဉ်ရန်၊ ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းပြုစုပြီးကုန်စုံဆိုင်သို့သွားမည့်အစား၊ သင်လိုအပ်သောအရာအားလုံးကိုအဆင်ပြေသောအထုပ်တစ်ထုပ်ဖြင့်သင့်အိမ်တံခါးဆီသို့ပို့ဆောင်မည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စတိုးဆိုင်တွင် သတ်မှတ်ထားသော ပစ္စည်းများကို ရှာဖွေရန် အချိန်ဖြုန်းရန် လိုအပ်မှုကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ချက်ပြုတ်ရန် အချိန်ရောက်လာသောအခါ သင့်တွင် လိုအပ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ အားလုံးကို သေချာစေပါသည်။ အစားအသောက်သေတ္တာများဖြင့် ချက်ပြုတ်ပြင်ဆင်ခြင်းသည် မီးဖိုချောင်အတွင်း အဖိုးတန်အချိန်နှင့် ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို သက်သာစေပါသည်။

အစားအသောက်သေတ္တာများသည် ဈေးဝယ်ခြင်းနှင့် အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းတွင် သင့်အား အချိန်ကုန်သက်သာစေရုံသာမက ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလည်း ချောမွေ့စေသည်။ ဘောက်စ်တစ်ခုစီတွင် ကြိုတင်ခွဲခြမ်းထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် လိုက်လျောရလွယ်ကူသော ချက်ပြုတ်နည်းများပါရှိပြီး အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုမှ မှန်းဆချက်များကို ထုတ်ယူပါ။ သင်ဟာ အရသာရှိတဲ့ စားဖိုမှူး ဒါမှမဟုတ် မီးဖိုချောင်မှာ အတွေ့အကြုံမရှိသေးသူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အစားအသောက်သေတ္တာတွေက ဘာတွေလုပ်ရမလဲဆိုတာ တွေးနေစရာမလိုဘဲ အရသာရှိတဲ့ အစားအစာတွေကို အလွယ်တကူ ဖန်တီးနိုင်စေမှာပါ။ အဆင့်ဆင့် လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် သင့်လက်ချောင်းထိပ်တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးဖြင့်၊ သင်သည် ဟင်းချက်ပြင်ဆင်မှုကို ယခင်ကထက် ပိုမိုရိုးရှင်းစေရန်အတွက် အချိန်တိုအတွင်း အိမ်ချက်ထားသော အစားအစာကို ပွတ်တိုက်ပေးနိုင်ပါသည်။

ပဒေသာပင်

စားသောက်ကုန်သေတ္တာများ၏ အကြီးမားဆုံး အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာ ၎င်းတို့ကမ်းလှမ်းသည့် အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ရွေးချယ်စရာမျိုးစုံဖြင့်၊ ဖြုန်းတီးသွားနိုင်သည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဝယ်စရာမလိုဘဲ မတူညီသော ဟင်းလျာများနှင့် အရသာများဖြင့် စမ်းသပ်နိုင်သည်။ အီတလီ၊ မက္ကဆီကန် ဒါမှမဟုတ် အာရှအစားအစာတွေကို နှစ်သက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်အရသာနဲ့လိုက်ဖက်မယ့် အစားအသောက်ပုံးတစ်ပုံးရှိပါတယ်။ ဤအမျိုးအစားသည် အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုကို စိတ်လှုပ်ရှားစေရုံသာမက မတူညီသော အာဟာရများနှင့် အရသာများဖြင့် ကောင်းမွန်စုံလင်သော အစားအစာကို ရရှိကြောင်း အာမခံပါသည်။

အစားအသောက်သေတ္တာများတွင်လည်း သင်အရင်က မစဉ်းစားမိခဲ့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းကြည့်နိုင်စေပါသည်။ မတူညီသောအစားအစာများနှင့် အရသာပေါင်းစပ်မှုများကို သင့်အား မိတ်ဆက်ပေးခြင်းဖြင့်၊ ဤသေတ္တာများသည် သင်၏အချက်အပြုတ်ကို ချဲ့ထွင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး မီးဖိုချောင်တွင် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စေရန် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါသည်။ အပတ်တိုင်း သင့်အိမ်တံခါးဝသို့ ပို့ပေးသည့် သေတ္တာအသစ်ဖြင့်၊ သင်၏ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုပန်းတိုင်များကို လွယ်လွယ်ကူကူ ကပ်ထားနိုင်စေရန်အတွက် သင်၏အစားအစာပြင်ဆင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ဘယ်သောအခါမှ ငြီးငွေ့မည်မဟုတ်ပါ။

အချိန်ကုန်သက်သာသည်။

ယနေ့ခေတ် လျင်မြန်သော ကမ္ဘာကြီးတွင်၊ အချိန်သည် အနှစ်သာရဖြစ်ပြီး အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုတွင် အစားအသောက်ပုံးများသည် အသက်ကယ်နိုင်သည် ။ သင့်အတွက် စျေးဝယ်ခြင်းနှင့် အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းတို့ကို ဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ ဤသေတ္တာများသည် အခြားဦးစားပေးကိစ္စများတွင် သုံးစွဲနိုင်သည့် အဖိုးတန်အချိန်များကို လွတ်ကင်းစေသည်။ သင့်တွင်အလုပ်များသောအချိန်ဇယား၊ ထုပ်ပိုးထားသောလူမှုရေးပြက္ခဒိန်တစ်ခု သို့မဟုတ် ပြုစုရန်မိသားစုရှိသည်ဖြစ်စေ အစားအသောက်ပုံးများသည် သင့်အစားအစာများ၏အရည်အသွေးကိုမထိခိုက်စေဘဲ အချိန်ကုန်သက်သာစေသည်။

အစားအသောက်သေတ္တာများသည် ဈေးဝယ်ခြင်းနှင့် အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းအတွက် သင့်အား အချိန်ကုန်သက်သာစေရုံသာမက အစာစားပြီးနောက် ချက်ပြုတ်ရန်နှင့် သန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သည့်အချိန်ကိုလည်း လျှော့ချပေးသည်။ ကြိုတင်ခွဲထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် လိုက်လျောရလွယ်ကူသော ချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့် စားပွဲပေါ်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသော ဟင်းလျာများကို အချိန်တိုအတွင်း ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ မီးဖိုချောင်တွင် အချိန်ပိုနည်းပြီး သင်နှစ်သက်သည့်အရာများကို လုပ်ဆောင်ရန် အချိန်ပိုရသောကြောင့် အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှု မြန်ဆန်ပြီး နာကျင်မှုမရှိသော လုပ်ငန်းစဉ်ကို ဆိုလိုသည်။

ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသည်။

အချို့က အစားအသောက်သေတ္တာများကို ဇိမ်ခံပစ္စည်းအဖြစ် ရှုမြင်ကြသော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုအတွက် ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်အား ကြိုတင်ခွဲဝေထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့်၊ ဤသေတ္တာများသည် အစားအသောက်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အသုံးမပြုနိုင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ အရွယ်အစားပြည့် ပက်ကေ့ခ်ျများကို ဝယ်ယူရာတွင် သင့်အား ငွေကုန်သက်သာစေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အစားအသောက်အစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းမှ မှန်းဆချက်များကို ထုတ်ခြင်းဖြင့်၊ ကုန်စုံဆိုင်တွင် အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းမှ ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး ဘတ်ဂျက်ကို မှီဝဲရန် အစားအသောက်သေတ္တာများကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အစားအသောက်သေတ္တာများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ပေါင်းထည့်နိုင်သောကြောင့် ယူသွားခြင်းနှင့် ထမင်းစားခြင်းများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် ရေရှည်တွင် သင့်ငွေကို သက်သာစေပါသည်။ အိမ်တွင် အရသာရှိသော ဟင်းလျာကို ဖန်တီးရန် လိုအပ်သမျှဖြင့်၊ သင်သည် မှာယူရန် သွေးဆောင်မှုကို တွန်းလှန်နိုင်ပြီး စျေးကြီးသော စားသောက်ဆိုင်များတွင် ငွေစုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုကို ပိုမိုတတ်နိုင်၍ အဆင်ပြေစေခြင်းဖြင့် အစားအသောက်ပုံးများသည် ဘဏ်ကိုမချိုးဘဲ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာ စားသုံးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

အစားအသောက်သေတ္တာများရဲ့ အကြီးမားဆုံးအားသာချက်တစ်ခုမှာ ၎င်းတို့ပေးဆောင်သည့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်သည်။ သင့်အား လတ်ဆတ်သော အရည်အသွေးမြင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် ဤသေတ္တာများသည် အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို အိမ်တွင် အလွယ်တကူ ချက်ပြုတ်နိုင်စေပါသည်။ ပြုပြင်ပြီးသား အမြန်အစားအစာများကို အားကိုးမည့်အစား ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်သော အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာများကို စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင်၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုသည် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။

အစားအသောက်ပုံးများသည် အပိုင်းအရွယ်အစားများကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် အပြင်တွင်ထမင်းစားချိန် သို့မဟုတ် မှာယူသည့်အချိန်တွင် အဖြစ်များသောပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည့်အတွက် အစားပိုစားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ ကြိုတင်ခွဲဝေထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် သင့်အား ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့်၊ ဤသေတ္တာများသည် သင့်အား သင့်လျော်သော စားသုံးနိုင်သော အရွယ်အစားကို မှီဝဲစေပြီး ပိုလျှံနေသော ကယ်လိုရီကို စားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ အစားအစာပြင်ဆင်သည့်သေတ္တာများသည် အစားအသောက်ပြင်ဆင်ရာတွင် ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး ပိုမိုပျော်ရွင်စေသည့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်ပါသည်။ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး အမျိုးမျိုးမှသည် အချိန်ကုန်သက်သာပြီး ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသည့် ရွေးချယ်စရာများအထိ၊ ဤသေတ္တာများသည် အလုပ်များနေသူများအတွက် အလုပ်များစရာမလိုဘဲ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာစားလိုသူများအတွက် ဂိမ်းအပြောင်းအလဲတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိမ်တွင် အရသာရှိသော အစားအစာများ ဖန်တီးရန် လိုအပ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့်၊ အစားအသောက်သေတ္တာများသည် အစားအသောက် အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းမှ မှန်းဆချက်များကို ထုတ်ယူပြီး သင်၏ ကျန်းမာသော စားသောက်မှုပန်းတိုင်များဆီသို့ အရောက်လှမ်းနိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ သင်ဟာ ဟင်းချက်တတ်သူ ဒါမှမဟုတ် မီးဖိုချောင်မှာ အတွေ့အကြုံမရှိသေးသူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အစားအစာပြင်ဆင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို ရိုးရှင်းလွယ်ကူစေပြီး အိမ်မှာ ချက်ပြုတ်ရာမှာ လေပြေလေပြေဖြစ်စေမယ့် အစားအသောက်ပုံးတွေက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုဘာလို့စောင့်တာလဲ။ အစားအသောက်သေတ္တာတွေကို စမ်းကြည့်ပြီး ဒီနေ့ မင်းရဲ့ အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ဘယ်လိုပြောင်းလဲနိုင်လဲ ကြည့်ကြည့်ပါ။