Manatu Foafoa mo le taumafataga o le aoauli e teu ai i totonu o atigipusa pepa lafoai

A o'o i le teuina o le aoauli, e taua le i ai o le sogasoga i lou mafaufau ina ia mautinoa e te fiafia i au mea'ai a'o e alu pe i le galuega. O pusa o le aoauli pepa lafoai e le gata e faigofie ae faʻalelei foi i le siʻosiʻomaga, ma avea ai ma filifiliga sili mo le teuina o au meaʻai. I totonu o lenei tusiga, o le a matou suʻesuʻeina nisi o manatu fatufatuaʻi o le aoauli e faʻapipiʻi i totonu o atigipusa pepa faʻaaogaina e suamalie, lelei, ma faigofie ona saunia.

Fa'afifi ma Ta'avale Soifua Maloloina

O afifi ma ta'avale o ni filifiliga tele o le 'aiga o le aoauli e faigofie ona fa'apipi'i i totonu o atigi pusa pepa fa'aaoga. Amata i le filifilia o lau ituaiga afifi e sili ona e fiafia i ai, pe o se totila atoa, lau latisi, poʻo se pepa araisa. Faatumu lau afifi i mea eseese e pei o moa tunu, fualaau faisua tao, avoka, hummus, ma laau afu fou. E mafai fo'i ona e fa'aopoopo i ai sina pa'u ma nati po'o fatu mo le fa'aopoopo atili. Ta'u lelei lau afifi ma fa'amau i se tui fulunifo pe afifi i pepa pa'u pepa e teu ai mea uma. O afifi ma ta'avale e faigofie ona 'ai i le taimi e alu ai ma e mafai ona fa'avasegaina e fetaui ma ou mana'oga. E le gata i lea, o latou o se mea maloloina lelei i sanuisi masani ma e lelei atoatoa mo i latou o loʻo vaʻavaʻai e matamata i le latou taumafa gaʻo.

fagu salati felanulanuai

O fagu salati ose auala malie ma fatufatua'i e teu ai se mea'ai lelei ma felanulanua'i i totonu o se atigi pusa pepa fa'aaoga. Amata i le fa'apipi'iina o mea'ai salati e sili ona e fiafia i ai i totonu o se fagu mason, amata i le fa'aofuina i le pito i lalo ma fa'aopoopo i ai fualaau faisua malolosi e pei o kukama, pepa logo, ma tamato sieli. Fa'apala i luga ole polotini e pei ole moa tunu, tofu, po'o le chickpeas, sosoo ai ma laula'au lanumeamata ma so'o se mea e fa'atumu ai e pei o nati, fatu, po'o croutons. A e sauni e 'ai, na o le lulu le fagu e fa'afefiloi mea uma, pe sasaa i totonu o se pesini. O fagu salati e le gata ina manaia i le va'ai ae e mafai ai fo'i ona e fa'avasega lau salati i lou mana'o a'o fa'afou mea uma ma fa'amalo seia e sauni e 'ai.

Pusa Bento ua Fa'apolotini

O pusa Bento o se filifiliga lauiloa o le aoauli na afua mai i Iapani ma o se auala lelei e teu ai se meaʻai paleni i totonu o se pusa meaai faʻaaoga pepa. Amata i le vaevae o lau atigipusa bento i ni vaega e tuu ai vaega eseese o mea'ai e pei o polotini, fatu, fualaau faisua, ma fualaau 'aina. Faatumu vaega taitasi i mea eseese e pei o samani tunu, quinoa, fualaau faisua tao, ma vine fou. O pusa Bento e le gata ina matagofie ae e fesoasoani foi ia te oe e pulea lau vaega ma mautinoa o loʻo e maua se paleni lelei o meaʻai i taumafataga uma. E lelei atoatoa mo i latou e fiafia i le eseese i a latou taumafataga ma e faigofie ona faʻapipiʻiina e fetaui ma ou manaʻoga ma mea e te manaʻo ai.

Fa'amea Pita taga

O taga pita mea'ai o se mea'ai suamalie ma fa'atumu le taumafataga o le aoauli e mafai ona fa'aputu i totonu o atigipusa pepa fa'aaoga mo se taumafataga e leai ni mea'ai i le alu. Amata i le tipiina o se taga pita saito atoa i le afa ma tatala malie i luga e fai ai se taga. Faatumu le taga i mea e te fiafia i ai e pei o falafel, fualaau faisua kuka, sosi tzatziki, ma laau afu fou. E mafai fo'i ona e fa'aopopo i ai sina kukama tipi, tamato, po'o le letusi. O taga pita mea'ai o se mea sili lea e sui ai sanuisi ma e mafai ona fa'avasegaina e fetaui ma ou mana'oga. E feavea'i, faigofie ona 'ai, ma lelei atoatoa mo i latou e manana'o i se taumafataga suamalie ma tofo i le aso.

Gagana Pasta Salati

Pasta salati o se filifiliga tele ma fa'amalieina le aoauli e mafai ona fa'aputu i pusa fa'ato'aga pepa mo se taumafataga vave ma faigofie. Amata i le kukaina o le ituaiga pasta e sili ona e fiafia i ai ma faamalūlū a o leʻi togiina i mea eseese e pei o tamato cherry, olive, artichokes, sisi feta, ma basil fou. E mafai fo'i ona e fa'aopoopoina ni polotini e pei o ula, moa, po'o tofu mo se fa'aopoopoga fa'aopoopo. Fa'aofu lau salati pasta i se vinaigrette faigofie po'o se ofu kulimi e fa'aopoopo ai le tofo ma le susu. O salati pasta e lelei tele mo sauniuniga o taumafataga ma e mafai ona teuina i totonu o le pusaaisa mo ni nai aso, ma avea ai ma filifiliga talafeagai mo aso pisi o le vaiaso. O latou foi o se auala lelei e faʻaaoga ai mea totoe i totonu o lau pusaaisa ma e mafai ona faʻapipiʻiina e fetaui ma ou manaʻoga.

I le fa'ai'uga, o le teuina o le 'aiga o le aoauli i totonu o atigipusa pepa tu'u'ai e le mana'omia ona fa'anoanoa pe fa'alē. Faatasi ai ma sina fatufatuaʻi ma nisi mea faigofie, e mafai ona e fiafia i meaʻai suamalie ma aoga aʻo e alu i le alu pe i le galuega. Pe e te manaʻo i afifi, salati, pusa bento, taga pita, poʻo salati pasta, e tele filifiliga e filifili mai ai e faigofie ona saunia, teu, ma fiafia. Fa'ata'ita'i 'ese'ese tofo, mea'ai, ma mea e fai e fatu ai au lava tu'ufa'atasiga tulaga ese o le aoauli e fa'amalieina ai oe ma fa'amalosi i le aso atoa. O lea alu i luma ma faʻataʻitaʻi nei manatu fatufatuaʻi o le aoauli e faʻapipiʻi i totonu o atigipusa pepa faʻaaoga ma faʻaleleia lou poto masani i le aoauli.