Nā Manaʻo ʻaina awakea no ka hoʻopaʻa ʻana i loko o nā pahu ʻaina pepa hoʻopau

I ka hoʻopaʻa ʻana i ka ʻaina awakea, pono e noʻonoʻo i ka noʻonoʻo e hōʻoia ʻoe e hauʻoli i kāu ʻai i ka wā e hele ai a i ka hana. ʻAʻole maʻalahi wale nā ​​pahu ʻaina pepa i hoʻokuʻu ʻia akā ʻoluʻolu hoʻi, e hana ana iā lākou i koho maikaʻi loa no ka hoʻopili ʻana i kāu mau meaʻai. Ma kēia ʻatikala, e ʻimi mākou i kekahi mau manaʻo noʻonoʻo no ka ʻaina awakea no ka hoʻopaʻa ʻana i loko o nā pahu ʻaina pepa i hoʻohana ʻia i mea ʻono, momona, a maʻalahi hoʻi e hoʻomākaukau.

Nā Wraps a me nā Rolls Ola

ʻO nā wraps a me nā ʻōwili he mau koho ʻaina awakea hiki ke hoʻopili maʻalahi ʻia i loko o nā pahu ʻaina awakea pepa. E hoʻomaka ma ke koho ʻana i kāu ʻano ʻōpala punahele, inā he tortilla palaoa piha, lau letus, a i ʻole pepa raiki. E hoʻopiha i kāu ʻōpala me nā ʻano mea like ʻole e like me ka moa i hoʻomoʻa ʻia, nā mea kanu ʻai, ka avocado, ka hummus, a me nā mea kanu hou. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi crunch me nā nati a i ʻole nā ​​​​anoano no ke ʻano ʻokoʻa. E ʻōwili paʻa i kāu ʻōwili a hoʻopaʻa ʻia me ka niho niho a i ʻole e ʻōwili iā ia i loko o ka pepa pepa e mālama ai i nā mea a pau. He mea maʻalahi nā ʻōwili a me nā ʻōwili e ʻai i ka hele ʻana a hiki ke hoʻololi ʻia e like me kāu makemake. Eia kekahi, he ʻano olakino maikaʻi lākou i nā sandwich kuʻuna a kūpono hoʻi no ka poʻe e ʻimi nei e nānā i kā lākou ʻai kaʻa.

ʻO nā ipu salakeke kala

He ala leʻaleʻa a noʻonoʻo nā ipu saladi e hoʻopaʻa i kahi meaʻai momona a me ka waihoʻoluʻu i loko o kahi pahu ʻaina pepa. E hoʻomaka i ka waiho ʻana i kāu meaʻai salakeke punahele i loko o kahi pahu mason, e hoʻomaka me ka ʻaʻahu ma lalo a hoʻohui i nā mea kanu ʻoi aku ka ikaika e like me nā kukama, nā bele, a me nā tōmato cherry ma hope. E kau ma luna o ka protein e like me ka moa i hoʻomoʻa ʻia, tofu, a i ʻole ka moa, a ukali ʻia e nā lau lau a me nā mea hoʻohui e like me nā nati, nā hua, a me nā croutons. Ke mākaukau ʻoe e ʻai, e lulu wale i ka hue e hoʻohui i nā mea a pau, a i ʻole e ninini ʻia i loko o ke pola. ʻAʻole ʻoluʻolu wale nā ​​ipu saladi akā hiki iā ʻoe ke hana i kāu salakeke e like me kou makemake ʻoiai e mālama mau ana i nā mea āpau a hiki i kou mākaukau e ʻai.

Nā Pahu Bento Pākīpika

ʻO nā pahu Bento kahi koho ʻaina awakea kaulana i hoʻokumu ʻia ma Iapana a he ala maikaʻi loa ia e hoʻopaʻa ai i ka meaʻai kaulike i loko o kahi pahu ʻaina pepa hoʻopau. E hoʻomaka ma ka hoʻokaʻawale ʻana i kāu pahu bento i loko o nā keʻena e paʻa i nā pūʻulu meaʻai like ʻole e like me ka protein, ka palaoa, nā mea kanu, a me nā huaʻai. E hoʻopiha i kēlā me kēia keʻena me nā ʻano mea like ʻole e like me ka salmon grilled, quinoa, nā mea kanu ʻai, a me nā hua hou. ʻAʻole ʻoluʻolu wale nā ​​pahu Bento akā kōkua pū nō hoʻi iā ʻoe e hoʻomalu i ka nui o kāu ʻāpana a e hōʻoia i ka loaʻa ʻana o ke koena maikaʻi o nā meaʻai i kēlā me kēia ʻai. He kūpono lākou no ka poʻe makemake i nā ʻano like ʻole i kā lākou meaʻai a hiki ke maʻalahi ke hoʻopili ʻia e kūpono i kāu mau meaʻai a me kou makemake.

Nā ʻeke Pita i hoʻopaʻa ʻia

ʻO nā ʻeke pita i hoʻopaʻa ʻia he mea ʻono a hoʻopiha piha i ka ʻaina awakea i hiki ke hoʻopaʻa ʻia i loko o nā pahu ʻaina awakea pepa no ka ʻai ʻole i ka hele. E hoʻomaka i ka ʻoki ʻana i ka ʻeke pita palaoa holoʻokoʻa i ka hapalua a wehe mālie iā ia e hana i kahi ʻeke. E hoʻopiha i ka ʻeke me kāu mea punahele e like me ka falafel, nā mea kanu i hoʻomoʻa ʻia, ka ʻai tzatziki, a me nā mea kanu hou. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi crunch me nā kukama i ʻoki ʻia, nā tōmato, a i ʻole letus. ʻO nā ʻeke pita i hoʻopaʻa ʻia he koho maikaʻi loa i nā sandwiches a hiki ke hana ʻia e kūpono i kāu makemake. Hiki ke lawe ʻia, maʻalahi ke ʻai, a kūpono hoʻi no ka poʻe makemake i ka ʻai ʻono a me ka ʻono i ka lā.

Nā Salakeke Pasta Creative

ʻO nā salakeke pasta kahi koho ʻaina awakea a ʻoluʻolu e hiki ke hoʻopaʻa ʻia i loko o nā pahu pahu ʻaina pepa no ka ʻai wikiwiki a maʻalahi. E hoʻomaka i ka kuke ʻana i kāu ʻano pāpaʻi punahele a hoʻoluʻolu ma mua o ka hoʻolei ʻana me nā ʻano mea like ʻole e like me nā tōmato cherry, ʻoliva, artichokes, feta cheese, a me ka basil hou. Hiki nō hoʻi iā ʻoe ke hoʻohui i kekahi protein e like me ka ʻōpae grilled, ka moa, a i ʻole ka tofu no ka hoʻonui ʻana. E ʻaʻahu i kāu salakeke pasta me kahi vinaigrette maʻalahi a i ʻole ka lole ʻaila e hoʻohui i ka ʻono a me ka makū. He mea maikaʻi nā salama pasta no ka hoʻomākaukau ʻana i ka meaʻai a hiki ke mālama ʻia i loko o ka friji no kekahi mau lā, e hoʻolilo iā lākou i koho kūpono no nā lā pule paʻa. He ala maikaʻi nō hoʻi ia e hoʻohana ai i nā mea i koe i loko o kāu pahu hau a hiki ke hana ʻia e kūpono i kāu makemake.

ʻO ka hopena, ʻaʻole pono e ʻoluʻolu a ʻoluʻolu paha ka hoʻopaʻa ʻana i ka ʻaina awakea i loko o nā pahu ʻaina pepa. Me ka liʻiliʻi o ka noʻonoʻo a me kekahi mau mea maʻalahi, hiki iā ʻoe ke leʻaleʻa i nā meaʻai ʻono a me nā meaʻai i ka wā e hele ai a i ka hana. Inā makemake ʻoe i nā ʻōpala, nā salakeke, nā pahu bento, nā ʻeke pita, a i ʻole nā ​​​​salakeke pasta, nui nā koho e koho ai i maʻalahi e hoʻomākaukau, hoʻopaʻa a hauʻoli. E hoʻāʻo me nā mea ʻono like ʻole, nā mea ʻono, a me nā mea hana e hana ai i kāu hui ʻaina awakea kūʻokoʻa e mālama iā ʻoe i ka māʻona a me ka ikaika a puni ka lā. No laila, e ho'āʻo i kēia mau manaʻo noʻonoʻo no ka ʻaina awakea e hoʻokomo i loko o nā pahu ʻaina awakea pepa a hoʻokiʻekiʻe i kāu ʻike awakea.