Kugadzira Kudya Kwemasikati Mazano Kurongedza MuDisposable Pepa Chikafu Mabhokisi

Kana zvasvika pakurongedza kudya kwemasikati, zvakakosha kuti uve nekusika mupfungwa kuti uve nechokwadi chekuti unonakidzwa nekudya kwako uchiri kuenda kana kubasa. Mabhokisi ekudya kwemasikati anoraswa haasi nyore chete asiwo eco-hushamwari, achivaita sarudzo yakanaka yekurongedza chikafu chako. Muchinyorwa chino, tichaongorora mamwe mazano ekugadzira kudya kwemasikati kurongedza mumabhokisi ekudya kwemasikati anoraswa anonaka, ane hutano, uye ari nyore kugadzirira.

Hutano Wraps uye Rolls

Wraps uye rolls isarudzo dzakasiyana dzekudya kwemasikati dzinogona kurongedzerwa zviri nyore mumabhokisi ekudya kwemasikati anoraswa. Tanga nekusarudza mhando yako yaunofarira yekuputira, ingave yakazara-zviyo tortilla, lettuce shizha, kana mupunga bepa. Zadza kuputira kwako nezvinhu zvakasiyana-siyana sehuku yakagochwa, miriwo yakakangwa, avocado, hummus, uye miriwo mitsva. Iwe unogona zvakare kuwedzera imwe crunch nenzungu kana mhodzi kuti uwedzere kuumbwa. Peta kuputira kwako zvakasimba uye uchengetedze nemucheka wemazino kana kuuputira mubepa rematehwe kuti zvinhu zvose zvirambe zviripo. Wraps uye rolls zviri nyore kudya paunenge uchienda uye zvinogona kugadzirwa kuti zvienderane nezvaunofarira kuravira. Uyezve, iwo ane hutano hwakasiyana kune echinyakare masangweji uye akakwana kune avo vari kutarisa kuona yavo carb kudya.

Colorful Salad Jars

Zvirongo zvesaladhi inzira inofadza uye yekugadzira yekurongedza chikafu chinovaka muviri uye chine mavara mubhokisi rinoraswa remasikati. Tanga nekuisa zviyo zvaunofarira zvesalad muchirongo chemasoni, uchitanga nekupfeka pazasi uye nekuwedzera miriwo yakasimba semagaka, bhero mhiripiri, uye cherry tomate. Isa paprotein yakadai sehuku yakakangwa, tofu, kana chickpeas, inoteverwa nemashizha ane mashizha uye chero zvipi zvayo zvakadai senzungu, mbeu, kana croutons. Kana wagadzirira kudya, ingozunza chirongo kuti usanganise zvose pamwe chete, kana kuti uidururire mundiro. Midziyo yesaladhi haingoratidzi kutaridzika chete asiwo inobvumidza iwe kuti ugadzirise saladhi yako sezvaunoda iwe uchichengeta zvese zviri zvitsva uye crisp kusvika wagadzirira kudya.

Protein-Packed Bento Mabhokisi

Bento mabhokisi isarudzo yakakurumbira yekudya kwemasikati yakatanga kuJapan uye inzira yakanaka yekurongedza chikafu chakaringana mubhokisi rinoraswa remasikati. Tanga nekugovanisa bhokisi rako rebento muzvikamu kuti ubate mapoka akasiyana ezvekudya akadai seprotein, zviyo, miriwo, uye michero. Zadza imba yega yega neyakasiyana-siyana yezvigadzirwa zvakaita sesaumoni yakagochwa, quinoa, miriwo yakagochwa, uye michero mitsva. Mabhokisi eBento haangonakidze chete asi zvakare anokubatsira kudzora saizi yako yezvikamu uye kuve nechokwadi kuti uri kuwana chiyero chakanaka chekudya mukudya kwese. Iwo akakwana kune avo vanofarira zvakasiyana-siyana mukudya kwavo uye anogona kugadzirwa nyore nyore kuti aenderane nekudya kwako zvaunoda uye zvaunofarira.

Yakaputirwa Pita Pockets

Pta homwe dzakarongedzerwa inonaka uye inozadza kudya kwemasikati sarudzo inogona kurongedzerwa mumabhokisi emapepa ekudya kwemasikati anoraswa echikafu chisina tsvina paunenge uchienda. Tanga nekucheka homwe yakazara-zviyo pita muhomwe woivhura zvinyoro nyoro kuti ugadzire homwe. Zadza homwe nezvinhu zvako zvaunofarira zvakaita sefalafel, muriwo wakagochwa, tzatziki muto, uye miriwo mitsva. Iwe unogona zvakare kuwedzera mamwe makuka nemagaka akachekwa, matomatisi, kana lettuce. Akatundirwa pita homwe inzira yakanaka kune masangweji uye inogona kugadzirwa kuti ienderane nekuravira kwaunofarira. Izvo zvinotakurika, zviri nyore kudya, uye zvakakwana kune avo vanoda chikafu chemoyo uye chinonaka mukati mezuva.

Creative Pasta Salads

Pasta salads isarudzo yemasikati uye inogutsa inogona kutakurwa mumabhokisi ekudya kwemasikati anoraswa kuitira kudya nekukurumidza uye nyore. Tanga nekubika pasta yaunofarira woita kuti itonhore usati waikanda nemhando dzakasiyana-siyana semadomasi echerry, maorivhi, artichokes, feta cheese, uye fresh basil. Iwe unogona zvakare kuwedzera mamwe mapuroteni senge shrimp yakagochwa, huku, kana tofu kuti uwedzere kuwedzera. Pfeka pasta yako saladhi neine vinaigrette iri nyore kana kuti yakapfava yekupfeka kuti uwedzere kunaka uye unyoro. Pasta salads yakanakira kudya prep uye inogona kuchengetwa mufiriji kwemazuva mashoma, zvichiita kuti ive sarudzo iri nyore yepakati pevhiki. Iwo zvakare inzira yakanaka yekushandisa zvakasara zvinongedzo mufiriji yako uye inogona kugadzirwa kuti ienderane nekuravira kwaunofarira.

Mukupedzisa, kurongedza kudya kwemasikati mumabhokisi ekudya kwemasikati anoraswa hakufanirwe kuve kunofinha kana kupusa. Nekusika zvishoma uye zvimwe zviri nyore zvinongedzo, unogona kunakidzwa nekudya zvinonaka uye zvinovaka muviri paunenge uchifamba kana kubasa. Kunyangwe iwe unofarira wraps, salads, bento mabhokisi, pita pockets, kana pasta salads, pane zvakawanda zvingasarudzwa zvekusarudza kubva izvo zviri nyore kugadzirira, kurongedza, uye kunakidzwa. Edza nekunaka kwakasiyana, maumbirwo, uye zvinongedzo kuti ugadzire yako yakasarudzika masikati masanganiswa ayo anozochengeta iwe uchigutsikana uye uine simba mukati mezuva rose. Saka enda mberi uye edza aya mazano ekugadzira kudya kwemasikati kurongedza mumabhokisi ekudya kwemasikati anoraswa uye kusimudzira ruzivo rwako rwemasikati.