שעפערישע געדאנקען פֿאַר פּאַקינג געזונטע מאָלצייַטן אין פּאַפּיר לאָנטש באָקסעס

זענט איר מיד פון די זעלבע אלטע ברוינע פאפירענע זעקלעך פאר אייערע לאנטש-געפאקטע זאכן? זוכט איר צו לייגן עטוואס קרעאטיוויטעט און סטיל צו אייערע מאלצייטן אויפן וועג? פאפירענע לאנטש-שאכטלעך זענען א שפאסיגע און עקא-פריינדליכע אלטערנאטיוו צו טראדיציאנעלע לאנטש-קאטעינערס, און זיי געבן א ליידיגע לייווענט צו ווייזן אייערע געזונטע מאלצייט-קריאציעס. אין דעם ארטיקל וועלן מיר אויספארשן עטליכע קרעאטיווע געדאנקען פארן איינפאקן געזונטע מאלצייטן אין פאפירענע לאנטש-שאכטלעך. צי איר צוגרייט לאנטשן פאר זיך, אייערע קינדער, אדער א באליבטן, די געדאנקען וועלן זיכער צולייגן א ריר פון שפּאַס צו אייער מאלצייט-צוגרייטונג רוטינע.

שאַפֿן געזונטע מאָלצייַט קאָמבינאַציעס

ווען עס קומט צו פּאַקן אַ געזונטן לאָנטש, איז עס וויכטיק צו אַרייננעמען אַ באַלאַנסירטע סומע פון ​​מאַקראָנוטריענטן צו האַלטן אייך ענערגעטיש איבערן טאָג. הייבט אָן מיט אויסקלייבן אַ מאַגערע פּראָטעין מקור ווי גרילד הינדל, טערקיי, טאָפו, אָדער בינז. פאַרבינדט דאָס מיט אַ פאַרשיידנקייט פון קאָלירפולע גרינסן ווי פּעפּערס, מערן, קיוקאַמערז, און קאַרש טאָמאַטאָס צו לייגן פיברע און וויכטיקע וויטאַמינס צו אייער מאָלצייט. פֿאַרגעסט נישט צו אַרייננעמען אַ פּאָרציע גאַנצע קערנער ווי קווינאָאַ, ברוינע רייז, אָדער גאַנצע קערנער ברויט צו פֿאַרענדיקן אייער לאָנטשבאָקס. דורך אַרייננעמען אַ פאַרשיידנקייט פון עסן גרופּעס, וועט איר שאַפֿן אַ באַלאַנסירטע און סאַטיספייינג מאָלצייט וואָס וועט האַלטן אייך זאַט און פאָקוסירט ביז אייער ווייַטער מאָלצייט.

בויען אַ בענטאָ באָקס

בענטאָ באָקסעס זענען אַ יאַפּאַניש-סטיל מאָלצייַט צוגרייטונג קאַנטיינער וואָס פֿעיִקייטן קליינע אָפּטיילן צו האַלטן פאַרשידענע טייפּס פון עסנוואַרג. די באָקסעס זענען גאנץ פֿאַר פּאַקינג אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט סנאַקס און מאָלצייַטן, מאכן זיי אַ ווערסאַטאַל אָפּציע פֿאַר לאָנטש. ווען איר שאַפֿן אַ בענטאָ באָקס, טראַכטן וועגן אַרייַנגערעכנט אַ געמיש פון טעקסטשערז און פלייווערז צו האַלטן דיין געשמאַק קנעפּלעך ענדזשויאַבאַל. באַטראַכטן אַרייַנגערעכנט אַ סערווינג פון פריש פרוכט ווי בעריז אָדער ווייַנטרויבן, אַ האַנטפול פון ניסלעך אָדער זאמען פֿאַר קראַנטש, אַ פּראָטעין-רייַך עסנוואַרג ווי שווער-געקאָכט עגגס אָדער עדאַמאַמע, און אַ פּאָרציע פון ​​​​גאַנץ קערל קראַקערז אָדער רייַז קייקס. באַקומען שעפעריש מיט דיין בענטאָ באָקס קאָמבינאַציעס, און טאָן ניט זיין דערשראָקן צו מישן און גלייַכן פאַרשידענע עסנוואַרג גרופּעס פֿאַר אַ שפּאַס און באַלאַנסט מאָלצייַט.

אַרומנעמען קאָלירפולע ינגרידיאַנץ

איין וועג צו מאַכן אייערע פּאַפּירענע לאָנטש קעסטלעך וויזועל אַפּילירנדיק איז דורך אַרייננעמען אַ פאַרשיידנקייט פון קאָלירפולע ינגרידיאַנץ אין אייערע מאָלצייַטן. טראַכט וועגן אַרייננעמען לעבעדיקע פירות און וועדזשטאַבאַלז ווי טרוסקאַווקעס, מאַנגאָס, שפּינאַט און לילאַ קרויט צו לייגן אַ קנאַל פון קאָליר צו אייער לאָנטש קעסטל. ניט נאָר קוקן קאָלירפולע עסנוואַרג אַטראַקטיוו, אָבער זיי צושטעלן אויך אַ קייט פון נוציקע נוטריאַנץ וואָס זענען יקערדיק פֿאַר קוילעלדיק געזונט. פּרוּווט מישן און גלייַכן פאַרשידענע פארבן צו שאַפֿן אַ וויזועל אַפּילירנדיק און נאַרהאַפט מאָלצייַט וואָס וועט לאָזן איר פילן צופֿרידן און גענערירט.

איינשליסנדיק מאָלצייַט צוגרייטונג סטייפּאַלז

מאָלצײַט־צוגרייטן איז אַ גוטער וועג צו שפּאָרן צײַט און זיכער מאַכן אַז איר האָט געזונטע מאָלצײַטן גרייט צו גיין איבער דער וואָך. ווען איר פּאַקט מאָלצײַטן אין פּאַפּירענע לאָנטש־קעסטלעך, באַטראַכט צו אַרײַננעמען מאָלצײַט־צוגרייטונג־שטאַפּלען ווי געבראָטענע גרינסן, געגרילטע פּראָטעין און געקאָכטע תּבואה צו פֿאַרפּשוטערן אײַער לאָנטש־צוגרייטונג־פּראָצעס. דורך צוגרייטן די אינגרעדיענטן פֿון פֿאָרויס, קענט איר לייכט צוזאַמענשטעלן אַ פֿאַרשיידנקייט פֿון געזונטע מאָלצײַטן אין קיין צײַט. מישט און פּאַסט פֿאַרשידענע קאָמפּאָנענטן צו שאַפֿן באַלאַנסירטע און געשמאַקע לאָנטשן וואָס וועלן אײַך האַלטן אָנגעפֿילט און צופֿרידן איבערן טאָג.

צולייגן שפּאַס און שעפערישע רירנדיקע זאכן

פּאַקן אַ געזונטן לאָנטש דאַרף נישט זיין נודנע! ווערט קרעאַטיוו מיט אייערע פּאַפּירענע לאָנטש קעסטלעך דורך צולייגן שפּאַסיקע און קאַפּריזנע רירנדיקע זאַכן צו אייערע מאָלצייַטן. באַטראַכט צו נוצן קיכל קאַטערס צו פאָרעם סענדוויטשעס, פירות און וועדזשטאַבאַלז אין שפּאַסיקע פֿאָרמען ווי הערצער, שטערן אָדער חיות. איר קענט אויך נוצן קאָלירפולע קאַפּקייק ליינערס צו צעטיילן פֿאַרשידענע עסנוואַרג אין אייער לאָנטשבאָקס אָדער צולייגן אַ ביסל פרישע הערבס אָדער זאמען פֿאַר עקסטרע טעם און וויזועלע אַפּיל. דורך צולייגן די קרעאַטיווע רירנדיקע זאַכן צו אייערע מאָלצייַטן, וועט איר מאַכן לאָנטש מער ענדזשויאַבאַל און יקסייטינג.

אין מסקנא, פּאַקן געזונטע מאָלצייַטן אין פּאַפּירענע לאָנטש קעסטלעך איז אַ שפּאַסיקער און שעפערישער וועג צו הנאה האָבן פון נאַרהאַפֿטע און צופֿרידנשטעלנדיקע מאָלצייַטן אויפן וועג. דורך נאָכפֿאָלגן די עצות און געדאַנקען, קענט איר שאַפֿן וויזועל אַפּילירנדיקע, באַלאַנסירטע און געשמאַקע לאָנטשעס וואָס וועלן האַלטן אײַך פֿײַערלעך און ענערגעטיש איבערן גאַנצן טאָג. עקספּערימענטירט מיט פֿאַרשידענע מאָלצייַט קאָמבינאַציעס, נעמט אָן פֿאַרביקע אינגרעדיענטן, און לייגט צו שפּאַסיקע רירנדיקע זאַכן צו אײַערע לאָנטשעס צו מאַכן מאָלצייַט צוגרייטונג אַ ווינטל. צי איר פּאַקט לאָנטשעס פֿאַר אַרבעט, שול, אָדער אַ פּיקניק, די געדאַנקען וועלן אײַך העלפֿן בלייבן אויף דער ריכטיקער שפּור מיט אײַערע געזונטע עסן צילן בשעת איר הנאה האָט פון געשמאַקע און צופֿרידנשטעלנדיקע מאָלצייַטן. הייבט אָן צו פֿאַראייניקן די שעפערישע געדאַנקען אין אײַער מאָלצייַט צוגרייטונג רוטין הײַנט און פֿאַרבעסערט אײַער לאָנטש שפּיל.