တခါသုံးစက္ကူနေ့လည်စာသေတ္တာများတွင် အစားအစာများကို လတ်ဆတ်အောင်ပြုလုပ်နည်း

တခါသုံးစက္ကူနေ့လည်စာသေတ္တာများတွင် အစားအစာများကို လတ်ဆတ်အောင်ပြုလုပ်နည်း

ရှုပ်ရှုပ်ထွေးထွေး အချိန်ဇယားရှိခြင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အဆင်ပြေသော နေ့လယ်စာ ရွေးချယ်မှုများကို မကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး တစ်ခါသုံး စက္ကူနေ့လယ်စာသေတ္တာများသည် လူအများအတွက် ရေပန်းစားသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ ဤပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်သော ကွန်တိန်နာများသည် အဆင်ပြေရုံသာမက စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုလည်း လျှော့ချပေးသည်။ သို့သော် ဤသေတ္တာများတွင် အစားအစာများကို လတ်ဆတ်စွာထားရှိခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ သင့်အစားအစာများသည် တစ်ခါသုံးစက္ကူနေ့လယ်စာသေတ္တာများတွင် လတ်ဆတ်ပြီး အရသာရှိစေမည့် အကြံပြုချက်များနှင့် နည်းလမ်းအချို့ကို လေ့လာပါမည်။

မှန်ကန်သော Paper Lunch Box ကိုရွေးချယ်ပါ။

သင့်အစားအစာများကို တစ်ခါသုံးစက္ကူနေ့လယ်စာသေတ္တာများတွင် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ထားရှိရန် ပထမအဆင့်မှာ အလုပ်အတွက် မှန်ကန်သောသေတ္တာကို ရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။ စက္ကူနေ့လည်စာသေတ္တာအားလုံးကို ညီတူညီမျှ ဖန်တီးထားခြင်းမဟုတ်ပါ၊ အချို့သည် အခြားအစားအစာများထက် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ထိန်းထားရန် ပိုကောင်းပါသည်။ အစားအစာများကို ကာရံပြီး လတ်ဆတ်နေစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ခိုင်ခံ့ပြီး အရည်အသွေးမြင့် စက္ကူဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည့် သေတ္တာများကို ရှာဖွေပါ။ ယိုစိမ့်မှုအကာအရံများပါသော သေတ္တာများသည် အရည်များ စိမ့်ဝင်ပြီး ညစ်ပတ်မှုဖြစ်စေခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် စံပြဖြစ်သည်။

စက္ကူနေ့လယ်စာသေတ္တာကို ရွေးချယ်သောအခါ ကွန်တိန်နာ၏ အရွယ်အစားနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ အသုပ် သို့မဟုတ် အစိတ်အပိုင်းများစွာပါသော ပန်းကန်တစ်လုံးကို ထုပ်ပိုးမည်ဆိုပါက မတူညီသောအစားအစာများကို ခွဲခြားပြီး လတ်ဆတ်နေစေရန် အကွက်မျိုးစုံပါသည့် သေတ္တာကို ရွေးချယ်ပါ။ သယ်ယူနေစဉ်အတွင်း အစားအသောက်များ ယိုဖိတ်ခြင်းနှင့် ညစ်ညမ်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် မှန်ကန်သောအရွယ်အစားကို ရွေးချယ်ခြင်းသည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင်ရွေးချယ်တဲ့ စက္ကူနေ့လယ်စာသေတ္တာရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုကို စဉ်းစားပါ။ သင့်ကာဗွန်ခြေရာကို လျှော့ချရန်အတွက် ရေရှည်တည်တံ့သော ပစ္စည်းများနှင့် ပြုလုပ်ထားသည့် သေတ္တာများကို ရှာဖွေပါ။

သင့်အစားအစာကို စနစ်တကျထုပ်ပိုးပါ။

မှန်ကန်သော စက္ကူနေ့လယ်စာသေတ္တာကို သင်ရွေးချယ်ပြီးသည်နှင့် နောက်တစ်ဆင့်မှာ သင့်အစားအစာကို လတ်ဆတ်နေစေရန် စနစ်တကျထုပ်ပိုးရန်ဖြစ်သည်။ အစားအစာနှင့် သေတ္တာအောက်ခြေကြားတွင် အတားအဆီးတစ်ခုဖန်တီးရန် အရွက်စိမ်းများ သို့မဟုတ် အစေ့အဆန်များကဲ့သို့သော ခိုင်ခံ့သောအခြေဖြင့် သေတ္တာအောက်ခြေကို အလွှာလိုက်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ၎င်းသည် ပိုလျှံနေသော အစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူနိုင်ပြီး အစားအစာများ စိုစွတ်လာခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သင့်အစားအစာထုပ်ပိုးသည့်အခါတွင် သင်ထည့်ထားသော ပစ္စည်းများထည့်သည့်အစီအစဥ်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ပရိုတင်း သို့မဟုတ် အစေ့အဆန်များကဲ့သို့သော အောက်ခြေရှိ ပိုမိုလေးပြီး သိမ်မွေ့သော အရာများဖြင့် စတင်ကာ အသုပ်များ သို့မဟုတ် သစ်သီးများကဲ့သို့ ပိုမိုပျက်စီးလွယ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အပေါ်မှ အလွှာပေးပါ။ ၎င်းသည် သယ်ယူနေစဉ်အတွင်း နူးညံ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကို ကြေမွပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ယိုဖိတ်ခြင်းနှင့် ယိုစိမ့်ခြင်းများကို ကာကွယ်ရန် စက္ကူနေ့လည်စာပုံး၏ အဖုံးကို သေချာပိတ်ပါ။ အ၀တ်အစားများ သို့မဟုတ် ငံပြာရည်များကဲ့သို့ ယိုစိမ့်လွယ်သောပစ္စည်းများကို ထုပ်ပိုးပါက ကျန်အစားအစာများနှင့် သီးခြားခွဲထားရန် သေးငယ်သော ကွန်တိန်နာများ သို့မဟုတ် ပိုင်းခြားမှုများကို အသုံးပြုပါ။

လျှပ်ကာပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါ။

သင့်အစားအစာများကို တစ်ခါသုံးစက္ကူနေ့လယ်စာသေတ္တာများတွင် လတ်ဆတ်နေစေရန်၊ အစားအစာ၏အပူချိန်ကိုထိန်းထားရန် ကာရံပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါ။ အပူခံပိုက်လိုင်းများ သို့မဟုတ် ရေခဲသေတ္တာထုပ်များကဲ့သို့သော လျှပ်ကာပစ္စည်းများသည် ပူသောအစားအစာများကို စားချိန်ရောက်သည်အထိ အေးအောင်ထားရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ပူသောအစားအစာများအတွက်၊ ကွန်တိန်နာကို အလူမီနီယမ်သတ္တုပြားဖြင့်ထုပ်ပြီး အပူကိုထိန်းထားရန် လျှပ်ကာအိတ်ထဲတွင် ထည့်စဉ်းစားပါ။ ဟင်းချိုများ၊ စွပ်ပြုတ်များ သို့မဟုတ် အခြားသော ပူပူနွေးနွေး ဟင်းလျာများကို နေ့လယ်စာစားချိန်အထိ နွေးထွေးစေရန် လျှပ်ကာပါသော ကွန်တိန်နာများကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

အေးခဲသောအစားအစာများအတွက်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း သို့မဟုတ် အသားများကဲ့သို့ ပျက်စီးလွယ်သောပစ္စည်းများကို လုံခြုံသောအပူချိန်တွင် ထားရှိရန် စက္ကူနေ့လယ်စာသေတ္တာထဲတွင် ရေခဲအိတ်များ သို့မဟုတ် အေးခဲထားသော ဂျယ်အိတ်များကို ထုပ်ပိုးပါ။ ကွန်တိန်နာတလျှောက်လုံး အအေးခံကြောင်းသေချာစေရန် အအေးထုပ်များကို အစားအသောက်အပေါ်တွင် ထားပေးပါ။

လေဝင်လေထွက်ကို လျှော့ပါ။

တစ်ခါသုံး စက္ကူနေ့လယ်စာသေတ္တာများတွင် အစားအစာများကို လတ်ဆတ်စွာ သိမ်းဆည်းခြင်း နှင့်ပတ်သက်လာလျှင် လေနှင့်ထိတွေ့မှုကို နည်းပါးအောင်ပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေနှင့်ထိတွေ့ခြင်းက အစားအစာများကို ဓာတ်တိုးစေပြီး လျင်မြန်စွာ ပျက်စီးစေပြီး အစာစားချင်စိတ်နည်းပါးစေသည်။ ၎င်းကိုကာကွယ်ရန်၊ သင်၏နေ့လည်စာပုံးကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ်ထုပ်ပိုးပြီး လွတ်နေသောနေရာများကို အသီးအနှံ သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သော အပိုပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် သေတ္တာအတွင်းရှိလေထုပမာဏကိုလျှော့ချရန် သေချာပါစေ။

အလုံပိတ်မပိတ်မီ စက္ကူနေ့လည်စာပုံးမှ ပိုလျှံသောလေများကို ဖယ်ရှားရန် ဖုန်စုပ်စက်ကို အသုံးပြုရန် စဉ်းစားပါ။ ဖုန်စုပ်ပိတ်ခြင်း သည် အသားများနှင့် ဒိန်ခဲများကဲ့သို့ ပျက်စီးသွားနိုင်သော အရာများ၏ သက်တမ်းကို သက်တမ်းတိုးစေပြီး ဓာတ်တိုးမှုကို ဟန့်တားကာ ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

ဖုန်စုပ်စက်မရှိပါက၊ စက္ကူနေ့လည်စာပုံးမှ ပိုလျှံသောလေများကိုဖယ်ရှားရန် "burp method" ကို စမ်းသုံးနိုင်သည်။ အဖုံးကို တလမ်းလုံးနီးပါးပိတ်ပြီး အပေါက်သေးသေးလေးချန်ပြီး လုံးလုံးမပိတ်ခင် လေကိုတွန်းထုတ်ပြီး အဖုံးပေါ်ကိုဖိချလိုက်ပါ။

စနစ်တကျ သိမ်းဆည်းပါ။

သင့်အစားအစာကို တစ်ခါသုံးစက္ကူနေ့လယ်စာသေတ္တာထဲတွင် ထုပ်ပိုးပြီးသည်နှင့် ထမင်းစားချိန်အထိ လတ်ဆတ်နေစေရန် မှန်ကန်စွာသိမ်းဆည်းထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ အစားအသောက်ကို ချက်ချင်းမစားတော့ဘူးဆိုရင်၊ အသား ဒါမှမဟုတ် နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေလိုမျိုး ပုပ်သိုးပျက်စီးလွယ်တဲ့ပစ္စည်းတွေကို လုံခြုံတဲ့အပူချိန်မှာ ထားဖို့ စက္ကူနေ့လယ်စာသေတ္တာကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းဆည်းပါ။

ထမင်းပူပူနွေးနွေးထုပ်ပိုးပါက စက္ကူနေ့လည်စာပုံးကို လျှပ်ကာအိတ် သို့မဟုတ် ကွန်တိန်နာတွင် သိမ်းဆည်းထားရန် အစာစားချိန်အထိ အပူရှိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။ တနည်းအားဖြင့် အစားအစာကို မစားသုံးမီ မိုက်ခရိုဝေ့ဖ် သို့မဟုတ် မီးဖိုတွင် ပြန်အပူပေးနိုင်သည်။

ထမင်းဗူးကို နေရောင်တိုက်ရိုက် သို့မဟုတ် ပူပြင်းသောကားထဲတွင် ထားထားခြင်းဖြင့် အစာကို မြန်မြန်ပျက်စီးစေသောကြောင့် ရှောင်ပါ။ ထမင်းဗူးကို အေးပြီး ခြောက်သွေ့တဲ့ နေရာမှာ ထားကာ အစားအစာရဲ့ လတ်ဆတ်မှုကို ထိန်းထားနိုင်သလို နှစ်သက်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်သည်အထိ ထားပါ။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့် အစားအစာများကို တစ်ခါသုံးစက္ကူနေ့လယ်စာသေတ္တာများတွင် လတ်ဆတ်စွာ ထားရှိခြင်းသည် မှန်ကန်သောကိရိယာများနှင့် နည်းပညာများဖြင့် လွယ်ကူပါသည်။ မှန်ကန်သော စက္ကူနေ့လယ်စာသေတ္တာကို ရွေးချယ်ခြင်း၊ သင့်အစားအစာများကို စနစ်တကျထုပ်ပိုးခြင်း၊ ကာရံပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်း၊ လေဝင်လေထွက်ကို နည်းပါးအောင်ပြုလုပ်ခြင်းနှင့် သင့်နေ့လည်စာပုံးကို စနစ်တကျ သိမ်းဆည်းခြင်းဖြင့် သင်သည် လတ်ဆတ်ပြီး အရသာရှိသော အစားအစာများကို သွားလာရင်း စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် နောက်တစ်ကြိမ် သင့်နေ့လည်စာကို တစ်ခါသုံးစက္ကူသေတ္တာထဲတွင် ထုပ်ပိုးသည့်အခါ သင့်အစားအစာသည် ထမင်းစားချိန်အထိ လတ်ဆတ်နေစေရန်အတွက် ဤအကြံပြုချက်များကို မှတ်သားထားပါ။