Mar a phacas tu biadh fallain ann am bogsa-lòin pàipeir

Tha ithe fallain riatanach airson sunnd iomlan, agus is e aon dhòigh air dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ cumail ris an daithead agad le bhith a’ pacadh biadh fallain airson lòn. Tha bogsaichean lòn pàipeir nan roghainn goireasach agus càirdeil don àrainneachd airson do bhiadh a phacadh. San artaigil seo, rannsaichidh sinn dòighean air biadh beathachail is blasta a phacadh ann am bogsa lòn pàipeir.

A’ taghadh a’ bhogsa lòin pàipeir cheart

Nuair a thig e gu bhith a’ pacadh biadh fallain ann am bogsa-lòin pàipeir, tha e deatamach am bogsa ceart a thaghadh. Coimhead airson bogsaichean-lòin a tha air an dèanamh le pàipear làidir, sàbhailte airson biadh a sheasas suas ri do bhiadh gun a bhith a’ reubadh no a’ leigeil a-mach. Beachdaich air meud a’ bhogsa-lòin cuideachd - bidh thu ag iarraidh fear a tha mòr gu leòr airson do bhiadh ach chan eil e cho mòr is gun toir e cus àite nad bhaga. Bidh roinnean ann an cuid de bhogsaichean-lòin pàipeir, ga dhèanamh furasta measgachadh de bhiadhan a phacadh gun a h-uile càil a bhith air a mheasgachadh ri chèile.

A’ deasachadh do ghrìtheidean

Mus tòisich thu a’ pacadh do lòn ann am bogsa pàipeir, tha e riatanach na grìtheidean agad ullachadh. nigh is geàrr na measan is na glasraich agad, bruich gràinean no pròtainean sam bith, agus cuir greimean-bìdh mar chnothan no sìol ann an cuibhreannan. Ma bhios tu ag ullachadh do ghrìtheidean ro-làimh, bidh e nas fhasa biadh fallain ullachadh air madainnean trang. Smaoinich air grìtheidean ullachadh ann am mòr-chuid aig toiseach na seachdain gus an urrainn dhut greimeachadh is falbh tron ​​t-seachdain.

A’ togail biadh cothromach

Nuair a bhios tu a’ pacadh biadh fallain ann am bogsa-lòin pàipeir, feuch ri cothromachadh de macronutrients a thoirt a-steach - gualaisgean, pròtainean agus geir. Tòisich le bunait de ghràinean slàn mar quinoa no rus donn, cuir pròtain caol ris leithid cearc grilled no tofu, agus cuir a-steach pailteas mheasan is ghlasraich airson snàithleach agus vitamain. Na dìochuimhnich geir fallain mar avocado no cnothan gus do chuideachadh le bhith riaraichte tron ​​latha. Bidh biadh cothromach a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn a h-uile beathachadh a dh’ fheumas tu gus do latha a chumail beò.

A’ cumail do bhiadh ùr

Gus dèanamh cinnteach gum fuirich do bhiadh fallain ùr is blasta gus àm na lòn, seo beagan mholaidhean is chleasan ri chumail nad inntinn. Smaoinich air tasgadh a dhèanamh ann am pasgan beag deighe gus rudan a bhios a’ milleadh mar iogart no measan air an gearradh fuar a chumail. Dèan cinnteach gun cuir thu rudan nach fàs bog, mar dreasaichean salad no sàsaichean, ann an soitheach air leth gus an cuir thu ris dìreach mus ith thu iad. Ma tha thu a’ pacadh ceapaire, paisg e gu teann ann am pàipear parchment no ann am pasgan cèir-sheillean ath-chleachdadh gus casg a chuir air bho bhith air a phronnadh nad bhaga.

Beachdan Lòin Shìmplidh is Blasta

A’ coimhead airson brosnachadh airson biadh fallain a phacadh sa bhogsa-lòin pàipeir agad? Seo beagan bheachdan sìmplidh is blasta gus do thòiseachadh:

- Rolla turcaidh is avocado: Lìon rolla cruithneachd slàn le turcaidh air a shlisneachadh, avocado pronn, leitis, agus tomato airson biadh riarachail is blasda.

- Salad quinoa: Tilg quinoa bruichte le tomatoan cherry, cucumar, càise feta, agus dreasa vinaigrette lemon airson salad ùrachail is làn phròtain.

- Plàta hummus is glasraich: Pacaich soitheach de hummus le piopairean clag, currain, agus cucumar air an sliseagadh airson greim-bìdh crùbach is beathachail.

- Coirce thar oidhche: Cuir coirce, bainne almoin, sìol chia, agus na mullaich as fheàrr leat mar dearcan no cnothan còmhla ann an jar clachaire airson bracaist luath is furasta air an t-slighe.

Mar cho-dhùnadh, tha pacadh biadh fallain ann am bogsa-lòin pàipeir na dhòigh shìmplidh is èifeachdach air dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ toirt biadh beathachail don bhodhaig agad tron ​​latha. Le bhith a’ taghadh a’ bhogsa cheart, ag ullachadh do ghrìtheidean, a’ togail biadh cothromach, a’ cumail do bhiadh ùr, agus a’ feuchainn ri beachdan lòin sìmplidh is blasta, faodaidh tu gu furasta ithe fallain a dhèanamh na phrìomhachas nad chleachdadh làitheil. Mar sin faigh bogsa-lòin pàipeir agus tòisich a’ pacadh do shlighe gu bhith nad neach nas fhallaine!